สูตรลดน้ำหนักพระราชทานโดยสมเด็จพระเทพฯ
posted on 10 Apr 2009 08:10 by sofar-sogoodโนะเป็นคนนึงที่ชอบท่านจุกจิก ขนมกรอบ ๆ ถุง ๆ หล่ะ ชอบม๊ากกกกก และมีปัญหาน้ำหนักเกิน เคยเป็นผู้หญิงไซส์เอสมาก่อน (ไม่เชื่อ ช่ายม๊า หุหุ) แต่ด้วยความเอนจอยกับการรับทานอาหารคาวเป็นอย่างมาก น้ำหนักจากที่อยู่ 40 ปลาย ๆ เป็น 50 ปลาย ๆ เมื่อต้นปีที่แล้วหนักถึง 60 ต้น ๆ เลยทีเดียว แต่ทำยังไงได้ ก็คนมันชอบกินอ่า เคยตัดใจแล้วว่า คนอ้วน ๆ น่ารัก ๆ ก็มี ไม่ต้องลดหรอก (หลอกตัวเอง) แต่ด้วยเพราะเป็นคนตัวเล็กมาแต่เกิดพอน้ำหนักมันเยอะมาก ๆ ขา มันก็จะรับไม่ไหว รู้สึกปวดเข่าเวลาเดิน ก็เลยตัดสินใจ เอาว่ะ ลดเป็นลด แต่จะด้วยวิธีใดเล่า กินยาเหรอ ไม่เอาดีกว่า กลัวโย่โย่ เพราะเคยมาแล้ว
จำได้ว่าตอนวัยละอ่อน ตอนที่เรียนมหาลัย ก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนเลย น้ำหนักอยู่ที่ 45 - 47 กก. เท่านั้น แต่ด้วยความที่แฟชั่นช่วงนั้นคือต้องผอม เอาเลยค่ะ โนะไปหาหมอตามเพื่อน อยากกินยาบ้าง (เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีนะค่ะ อย่าลอกเลียนแบบ) น้ำหนักลดลงดั่งใจหวัง ตอนนั้นโนะหนักเพียง 42 กก. เท่านั้นค่ะ เดินแล้วจะปลิว ผอมสุด ๆ แต่ไม่ดีหรอกค่ะดูแล้วไม่แข็งแรง เอาแบบพอดี พอดี ๆ กว่าค่ะ
เอาหล่ะ ที่นี่เรามาดูกันสูตรที่เค้าว่ากันว่า สมเด็จพระเทพฯ ท่านพระราชทานให้นั้นเป็นอย่างไร
ก่อนการเริ่มปฏิบัติสูตรนี้ ก่อนอ่าหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู และของทอดทุกชนิด
วันที่ 1
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - สลัดผัก
วันที่ 2
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 3
เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน - สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 5
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - สลัดผัก
วันที่ 6
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด
เย็น - นมสด 1 แก้ว
วันที่ 7
เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
หลังจาก 7 วัน ทานได้ตามปกติน้ำหนักไม่ขึ้น หากทำตามสูตรและทานน้ำเปล่าเยอะๆ
โนะเริ่มวันแรกวันที่ 6 เม.ย. 52 เป็นวันจักรี วันหยุดค่ะ ไม่ต้องทำงาน เช้ามาก็ตามสูตรเลย วันแรกมาก็กินน้อยมั่ก ๆ โนะพยายามนอนเก็บแรงไว้ (ก็วันหยุดทั่งที หุหุ)
เช้าวันที่ 2 ตื่นมาเริ่มรู้สึกหวิว ๆ ก็ต้องนอกสูตรกันแล้วค่ะ เพราะงานเข้า รีบชกน้ำหวาน กระดกเข้าไป 2 แก้ว ก่อนไปทำงาน ถึงที่ทำงาน ก็กลัวอาการกำเริบ ก็เทโอวัลตินเย็นมาอีก 1 แก้วโต วันที่ 2 เนี่ยจะรู้สึกแย่หน่อยช่วงเที่ยง พอบ่าย ๆ เริ่มรู้สึกสดชื่น แล้ววันต่อ ๆ ไปก็ไม่เป็นไรแล้วค่ะ
โนะค่อนข้างเคร่งครัดตามสูตร ระหว่างมื้อก็จะดื่มแต่น้ำ น้ำหนักค่อย ๆ ลดวันละ 5 ขีด บ้าง 6-7 ขีดบ้าง ต้องทำใจค่ะ
สูตรนี้เค้าว่ากันว่าสามารถลดน้ำหนัก 9 กก. ได้ภายใน 7 วัน แต่จากประสบการณ์ของโนะ หลังจากทำสูตรนี้น้ำหนักโนะจาก 58 กก. 55.6 กก. ลงไป 2 โลกว่า ระยะเวลาแค่ 7 วันอาจน้อยไปสำหรับการที่จะให้น้ำหนักลงเยอะ ๆ ลองคิดดูสิค่ะว่าตอนที่เราทำให้ตัวเราเองอ้วนยังใช้เวลา แม้ว่าจะใช้เวลาน้อยกว่าให้มันลดก็ตาม เฮ้อออออ
ไม่เป็นไรค่ะ อย่าท้อค่อย ๆ ลดกันไป ที่สำคัญคือใจค่ะ ต้องอดทน ต้องใจแข็ง เวลาที่เห็นของที่ชอบ ต้องตัดใจ เราจะตามใจปากอย่างเคยไม่ได้ คราวนี้โนะมุ่งมั่นมาก ว่าจะต้องลดให้ได้ 8 กก. ตอนนี้เหลืออีก 6 กก. เท่านั้น
ทุกครั้งที่จะกินอะไรเข้าไปโนะก็จะคิดถึงเวลาที่เราต้องลดน้ำหนักตามสูตร รู้สึกทรมานที่คนอื่นเค้าทานไปปกติ แต่เราต้องทานตามสูตรเพื่อให้น้ำหนักลด ความรู้สึกที่ตั้งหน้าตั้งตารอวันพรุ่งนี้ว่าพรุ่งนี้เราจะได้กินเกาเหลา พรุ่งนี้ได้กินสลัด พรุ่งนี้ได้ส้มตำแล้ว ประมาณนี้เลยค่ะ ในความรู้สึกมันทรมานนะค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าทำได้ตามเป้าหมายแล้ว ต้องควบคุมให้น้ำหนักมันคงที่ ทำยังไงหล่ะ แนะนำวิธีที่เพื่อนโนะ แอ้ แนะนำค่ะ นั่นคือ นับแคลอรี่ที่เรากินไปต่อวัน ถ้าเรากินได้ไม่เกินที่เราสามารถจะกินได้นั่น เราก็จะไม่อ้วน
วันจันทร์ที่จะถึงนี้ โนะจะลองสูตรเจ็ดวันอีก แต่อาหารจะต่างจากสูตรพระราชทานนี้ค่ะ ได้ผลยังไงแล้วจะมาแจ้งนะค่ะ
เอ้า สาว ๆ สู้ ๆๆ
yano